po przerwie

ola po przerwie wrocisz na 1500kcal 100g bialka/ 150g ww/ tluszcze wylicz I tak polecisz pierwszy tydzien

OK, zrobię w takim razie przerwę od treningów siłowych i od liczenia miski na jakiś tydzień. A później wrócić do tego treningu, który robię teraz? Chyba lepiej byłoby coś innego robić, żeby jakaś odmiana była :-) ? Rozkład BTW po przerwie zostawić na takim poziomie jak teraz?

Witam, wracam po przerwie wakacyjnej Za mną 3 tyg ostrych treningów po miesięcznej przerwie. Dawno nic nie wrzucałem to stwierdziłem że najwyższy czas Triceps: Biceps: Na luzie: Plecy: Nóki: Łydeczki: Najszersze: Takie jakieś : MOŻNA KOMENTOWAĆ! Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-08-30 15:17:24

[...] na skośnej 3x12kg (2kg) 10) face pull 4x15 10 min cardio Komentarz: Jak wspomniałem wcześniej, na początku treningu straszna niemoc. Ciężko się wraca do treningów po przerwie, nawet tak krótkiej. Pierwsze 2 serie wiosła z większym pochyleniem i lepszą techniką. Kolejne 2 serie już gorsza technika i bardziej pionowo, ale inny bodziec - [...]

[...] gdzies spiesze.. ja po orzechach to mam rewolucje czasem :P jak je jadlam na poczatku przygody z sfd to musialam je odstawic zeby problemy gastryczne zniknely.. potem po przerwie od orzechow jak je czasem jadlam to na szczescie problemy nie wracaly.. ale napewno nie dzialaly na mnie lekko :P moze sie tak poczulas przez cos innego niz orzechy [...]

[...] climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy 4x rolki 40 min Ale ze mnie cienias... Nie lubie mountain climbers, bo nogi nie chca wspolpracowac #-P Kondycja po przerwie tragiczna. Przy drugim obwodzie myslalam, ze zrobie tylko 3, ale udalo sie 4. Zmeczylam sie... %-) MISKA W koncu poczulam, ze zjadlam sniadanie... /-)_ Narazie brak [...]

[...] 8x5* 8x4* 8x4* +aero: bieg w terenie 17:30 Ciezko bylo... jeszcze po srodzie wszytsko mnie nadal boli 1 - dalam dodatkowa serie na rozgrzewke, zeby zobaczyc jak mi idzie po przerwie... #-P ale mi sila spadla, tego 55 to myslalam ze nie oderwe od ziemi i w koncowce technika sie posypala @@-) 2 - wydawalo mi sie ze zakres powtorzen jest 10-15, [...]

[...] 10x51 / 10x61 / 8x71 / 6x81 3. Wyciskanie sztangi poziomo 10x51 / 10x61 / 10x71 / 8x81 4. Wyciskani hantli siedząc 4x12x17,5 5. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 10x30 / 10x30 / 10x30 Odczucia: pierwszy trening po przerwie więc bez szaleństw z ciężarem. ogólnie ten tydzień polece na rozruch wg starego schematu a od nowego tygodnia nowy plan

[...] ćwiczeni startowego 25. Technika ze skróconego rozbiegu - ćwiczenia stosować szczególnie w nauczaniu ,na początku podejmowania treningu technicznego po przerwie, podczas eliminowania niektórych błędów. 26. Technika pełna - skoki z pełnego rozbiegu ,kontrola rozbiegu ,doskonalenie struktury ruchu 27. Wszechstronna sprawność - [...]

[...] kompleksy co do moich ramion ale nie satysfakcjonuje mnie jakoś 38cm obwodu z czego większość to triceps a bicepsa prawie w ogóle nie widać... 7. Zregenerowany czyli po przerwie? - jeśli tak to raczej odpada... przerwa na mnie tragicznie wpływa niestety. Miałem 2-3 mieś temu tydzień przerwy ( miska trzymana ) z siadu 110-120kg seria spadło [...]

[...] - wiadomo rodzinne żarcie itp ( choć starałem się trzymać +/- ) Gdy wróciłem na siłownie byłem aż zaskoczony spadkiem siły...siad robiłem 109kg 4powt bez problemu a po przerwie 70kg6x już stanowiło poważny problem. Możesz mi dać jakiś plan aby szybko wrócić do formy? bo sam nie wiem co robić, z treningu na trening jest coraz gorzej... Potem [...]

Witam po przerwie :) Przez ostatnie 2 tygodnie nie ćwiczyłam, najpierw byłam na wyjeździe, a potem się rozchorowałam. Miski nie liczyłam do czwartku. Na wyjeździe wpadła pizza, a jak byłam przeziębiona miód. Z pójściem na siłkę poczekałam, aż wróciłam do pełni sił. Pomiary wrzucę w poniedziałek - będę miała czas się spokojnie pomierzyć. 08.11 DT [...]

[...] 8x7 8x8 8x8 C2. uginanie nóg leżąc 8x31,8 8x35,4 8x40,9 8x40,9 8x40,9 8x40,9 D. pompki (na podwyższeniu) 6 Miałam problem z doborem obciążeń - nie chciałam przesadzić po przerwie. Nie miałam siły na aero, prawie czołgałam się wychodząc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7a10c5f3756456eb3743e55f95c60cb.png 16.12 DNT 20 przysiadów Miałam straszne [...]

King Odin - święte słowa. Zawsze po przerwie mam naładowane baterie i wracam z podwójnym powerem. Servond - cieszę się jak dziecko, że udało się zaliczyć 15 powtórz. zwłaszcza, że waga słuszna i nigdy nie byłem orłem w tym ćwiczeniu. Rrumcek - tylko, że ja wyciskam na sztandze a nie na maszynie Papecik - super, że czytasz moje wypociny Raz albo [...]

[...] prostych+wyciąg V+mod Wod. A te punkciki to długo zbierałeś - chyba 4miesiące Jutro i czwartek wyjazd do Kętrzyna i Giżycka pozwiedzać m.in bunkry Hitlera. Ale zrobię zdjęć Dziecinne marzenia się spełniają Po chorobie już nie ma śladu - prawie a w piątek powrót do treningów bo sztangi już brakuje i tony potu Ciekawe jak z formą po przerwie???

[...] 9x35 9x36 7x38,5 Bułgar: 2x10x20 2x10x20 2x9x20 Prostowanie nóg: 10x45 9x45 7x51 Pompki męskie: 14 Mam takie zayebiaszcze zakwasy na plecach po powrocie do treningu po przerwie świątecznej, że dzisiaj to nie wiedziałam już jak doope na krześle ustawić żeby móc usiedzieć ;) Dopiero zauważyłam jak się z białkiem rozszalałam 8-O8-O ale to [...]

zanim cos poprawie to Wracam na silke po dluzszej przerwie czy warto wiec odrazu robic ciezki plan z tyloma ciagami i superseriami po dlugiej przerwie. Moze lepiej wykonac typowy FBW lub HST, po przerwie miesnie zaregauja bardzo dobrze na mniej wymahajace plany Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-03-28 16:50:24

mozesz , jeszcze nie jestes na LC wiec nie ma to wiekszego znaczenia. Jak po przerwie bedziesz sie o ketoze starała to takie rzeczy nie beda mogly miec miejsca wiec sie teraz rozkoszuj

Teraz skromnie w udzie. Dzis robiłem siady. Drugie po przerwie na 160kg w tasmach na kolanach pierwszy raz w życiu i nigdy wiecej tego nie powtórze. Prawie sie zabiłem :-) Z drugiej strony moze za mocno je zacisnalem chcoc tasmy do 160kg to jak amataor troche ale chcialem zobaczyc jak to jest i załauje bo robocza serie zj**ałem. Nie potrafiłem [...]

[...] Gdynianie zremisowali z Legią i dziś odebrali punkty "Kolejorzowi". W pierwszej połowie gospodarze objęli prowadzenie po sprytnym zagraniu Gajtkowskiego. Po przerwie po świetnej akcji najlepszego na boisku Pilcha wyrównał Griszczenko. Lech Poznań - Arka Gdynia 1:1 (1:0) Bramki: dla Lecha - Gajtkowski (42 min.), dla Arki - [...]